Latihan Fisik Pemain Sepak Bola Profesional yang Harus Kamu Lakukan!

Berita Sepakbola – Permainan sepak bola yang kini menjadi cabang olahraga nomor satu di dunia ini adalah keliru satu olahraga yang jadi kebanggan saya sebagai fans olahraga.

Sepak bola adalah olahraga yang perlu tenaga yang banyak, dan ketahanan fisik yang kuat.

Maka dari itu, wajib dilakukannya latihan fisik sepak bola jikalau kami mendambakan jadi pemain sepak bola profesional yang tahan lama di lapangan yang besar.

Nah, untuk itulah saya akhirnya menulis artikel ini. Yaitu untuk sharing kepada anda mengenai apa-apa saja bentuk latihan fisik sepak bola yang wajib anda lakukan untuk jadi pemain profesional.

Serta supaya keadaan fisik jadi lebih bugar dan sanggup bermain bersama maksimal didalam pertandingan sepak bola.

Berikut ini sebagian program latihan fisik pemain sepak bola profesional yang sanggup jadi referensi didalam latihan fisikmu.

5 Program Latihan Fisik Sepak Bola Profesional

1. Latihan Daya Tahan Tubuh
Daya tahan jantung dan darah (kardiovaskuler) sanggup dilatih bersama lakukan jogging dan juga gerakan-gerakan lain yang dominan memiliki nilai aerobik.

Biasakanlah diri anda untuk sanggup lakukan jogging sekitar 40 sampai 60 menit bersama bermacam macam variasi kecepatan yang sanggup dikombinasikan.

Latihan ini pasti saja punya tujuan untuk sanggup meningkatkan daya tahan otot tubuh anda dan daya tahan kardiovaskuler.

Maksudnya, anda dituntut untuk bergerak dan lari didalam durasi waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Tindak lanjut dari latihan ini adalah dengan meningkatkan kecepatan, intensitas dan mutu gerak, agar bisa berpengaruh didalam kekuatan stamina anda di lapangan. Sampai akhirnya anda sanggup lakukan gerakan cepat didalam kala yang lama, stabil, dan konsisten.

2. Latihan Kekuatan
Latihan beban sudah terbukti terlalu efektif untuk meningkatkan kemampuan pemain sepak bola.

Latihan ini ditunaikan bersama lebih-lebih pernah lakukan gerakan push up, pull up, back up, squatrush dan squat jump. Lalu dilanjutkan bersama mekakukan proses latihan memakai beban yang sebenarnya.

Perlu saya ingatkan supaya anda tidak loncat-loncat ditempat yang permukaannya keras gara-gara bisa menyebabkan cedera di bagian tulang kering dan tungkai.

3. Latihan Kecepatan
Dalam dunia olahraga, lebih-lebih didalam permainan sepak bola, kecepatan adalah keliru satu hal yang paling utama yang wajib dimiliki oleh pemain. Karena pemain dituntut untuk sanggup bergerak bersama cepat tanpa kehilangan kesimbangan.

Bentuk latihan yang sanggup anda lakukan adalah keliru satunya suttle run atau lari bolak balik bersama jarak 6 kilometer.

Kualitas latihan anda naikkan bersama memberikan beban dan rintangan.

Selain itu, lakukan sprint jarak pendek bersama intensitas tinggi juga terlalu efektif untuk diterapkan didalam program latihan fisik kamu.

4. Latihan Kelenturan

Sebagai pemain sepak bola yang profesional, pasti dituntut untuk sanggup lebih fleksibel supaya sanggup bergerak bersama lincah untuk mengubah arah dan berbalikbadan kala bermain sepak bola.

Selain itu pula, kelenturan berpengaruh didalam menahan terjadinya cedera di anggota persendian dan otot.

Program latihan fleksibilitas yang sanggup anda terapkan adalah bersama lakukan peregangan bersama benar. Di antaranya adalah bersama mencium lutut, sikap lilin, dan lain-lain.

5. Menjaga Asupan Gizi

Nah, setelah bermacam bentuk latihan fisik udah anda lakukan, yang paling perlu di pada sepenuhnya adalah selalu menjaga asupan gizi.

Karena bersama menjaga asupan yang masuk ke didalam tubuh, sanggup mengoptimalkan daya anda didalam bermain sepak bola atau didalam pertandingan yang sesungguhnya.

Selain asupan, pola dan porsinya pun wajib anda mengatur bersama keperluan tubuh.

Umumnya, para pemain sepak bola mesti lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat. Dianjurkan untuk anda meminum air yang punya kandungan rehydrate untuk memudahkan anda didalam mencerna karbohidrat supaya lebih cepat.

Nah, itulah sebagian program latihan yang sanggup anda lakukan untuk jadi seorang pemain sepak bola profesional layaknya para pemain Real Madrid yang hebat ini. Kalau ada yang wajib ditanyakan atau ditambahkan, silakan tuliskan di kolom komentar di bawah.

Sekian, salam olahraga!

About The Author